dile no a las quejas: es hora de dejar de quejarse

Hay personas que se quejan, pero hay personan QUE SE QUEJAN.
Y sí, hay una amplia diferencia entre quejarse y ¡QUEJARSE! según mi perspectiva.

Hay personas que se quejan con altura y madurez para defender o hacer valer un punto de vista. Mientras que hay otras que se quejan absolutamente de todo y por todo. Nada está a su altura y pueden llegar a lograr que todos a su alredor sean y vivan infelices.
Sabemos que no podemos darle la potestad al entorno o a otra persona de dañarnos, pero también sabemos que hay quienes te drenan con su mala energía y negatividad.
Solo saben abrir la boca para quejarse de manera desmedida.😒 

No te quejes de aquello que puedes cambiar, ni de aquello que no puedes cambiar.

Reflexiones del camino

¿Qué son las quejas?

Las quejas son expresiones de insatisfacción o frustración con respecto a una situación, producto, persona o servicio.
Pueden ser una forma de comunicar un problema o una preocupación y buscar una solución o un cambio. Las quejas pueden ser motivadas por una variedad de razones, incluyendo falta de satisfacción, estrés, falta de control, negatividad, falta de comunicación efectiva, búsqueda de atención o comparaciones con otros.

En el entorno laboral, las quejas pueden ser motivadas por cargas de trabajo insuficientes, salarios insuficientes, falta de reconocimiento, falta de oportunidades de crecimiento, condiciones de trabajo inadecuadas o peligrosas, problemas con jefes o compañeros de trabajo o falta de claridad en las responsabilidades.

En general, las quejas pueden ser una oportunidad para abordar problemas y mejorar la satisfacción y la eficiencia, tanto en la vida personal como en el lugar de trabajo. Sin embargo, también es importante expresar las quejas de manera respetuosa y constructiva para lograr una solución efectiva.

Historia de las quejas

La historia de las quejas es tan antigua como la humanidad misma. Desde tiempos antiguos, las personas han expresado sus insatisfacciones y frustraciones con respecto a diferentes aspectos de su vida.
En la antigüedad, las quejas podrían ser una forma de comunicar deseos o necesidades a los líderes o dioses, y en muchas culturas se creían que las quejas podían ser escuchadas y atendidas por las divinidades. En la Edad Media, las quejas eran una forma de denunciar injusticias y abusos de poder.

Con la Ilustración y la Revolución Industrial, las quejas comenzaron a tomar un enfoque más secular y orientado a la solución de problemas. Con el desarrollo de la democracia y los derechos humanos, las quejas se convirtieron en un medio para abogar por los derechos y las libertades individuales.

En el siglo XX, con el surgimiento de las redes sociales y la globalización, las quejas han adquirido una dimensión global y han permitido a las personas expresar sus insatisfacciones de manera más amplia y accesible que nunca antes.
En general, la historia de las quejas es un reflejo de la evolución de las sociedades humanas y de la búsqueda constante de justicia y mejora en la vida de las personas. Aunque a menudo se asocian con la negatividad, las quejas también pueden ser una fuente de solución de problemas y progreso.

¿Por qué nos quejamos?

Ahora bien, ¿por qué nos quejamos?
La gente se queja por diferentes razones. Como ya hemos visto, en muchos casos, la queja es una forma de expresar insatisfacción con una situación o con la forma en que se está siendo tratado.
También puede ser una forma de buscar atención o de sentirse escuchado. Algunas personas se quejan como una forma de desahogar su estrés o frustración. Otras veces, las quejas pueden ser una forma de intentar resolver un problema o de provocar un cambio.

En general, la gente se queja para expresar su disconformidad, mejorar una situación o simplemente para comunicarse con otros.
Algunas de las quejas más comunes son:
• Insatisfacción: Muchas personas se quejan cuando no están satisfechas con algo, ya sea con sus circunstancias personales, su trabajo o su vida en general.
• Estrés: El estrés y la presión pueden llevar a la gente a quejarse de las cosas.
• Falta de control: Cuando las personas sienten que no tienen control sobre su vida, pueden quejarse como una forma de desahogarse.
• Negatividad: Algunas personas tienen una tendencia natural a ver el lado negativo de las cosas y a quejarse como resultado.
• Falta de comunicación: La falta de comunicación efectiva y la incapacidad de expresar sus sentimientos de manera efectiva pueden llevar a la gente a quejarse.
• Búsqueda de atención: Unos se quejan simplemente para llamar la atención de los demás.
• Comparaciones: Compararse con otros puede llevar a la gente a quejarse de sus propias vidas y circunstancias.
• Insatisfacción con un producto o servicio: Algunos pueden estar descontentas con la calidad, el rendimiento o el valor de un producto o servicio que han comprado.
• Problemas con una compañía o empleado: Podemos tener una mala experiencia con una empresa o un empleado y querer expresar su insatisfacción.
• Desacuerdo con una política o decisión: Muchas veces estamos en desacuerdo con una política o decisión de una empresa o gobierno y decidir quejarse como forma de protestar.
• Mal servicio al cliente: Las personas pueden sentir que han recibido un trato injusto o impropio de parte de una compañía o empleado.
• Problemas con otros consumidores: Las personas pueden tener conflictos con otros consumidores y decidir quejarse como forma de resolver el problema.

De una forma u otro todos queremos y necesitamos que se resuelva un problema o mejore una situación que nos afecta. Al expresar nuestra insatisfacción, esperamos recibir una solución o al menos una explicación.

¿Qué pasa si nos quejamos por todo?

Recordemos que una queja es una respuesta común a las situaciones estresantes de la vida, y aunque es normal sentirse frustrado o desanimado a veces, cuando la queja se convierte en un hábito constante, puede tener un impacto negativo en nuestras vidas.

Otro efecto negativo de la queja es que puede afectar nuestras relaciones con los demás. Las personas que se quejan constantemente pueden ser vistas como negativas y difíciles de tratar, lo que puede hacer que otros se alejen de ellas. La queja también puede desgastar las relaciones existentes, especialmente cuando se centra en los demás y no en nosotros mismos. Cuando nos quejamos de los demás, podemos crear tensión y conflictos, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud emocional y física.

Por otro lado, si nos esforzamos por tener una actitud más positiva y agradecida, podemos mejorar nuestra salud de varias maneras. La gratitud y el optimismo pueden reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar nuestra salud mental y física. También pueden fortalecer nuestras relaciones con los demás, ya que las personas que tienen una actitud positiva suelen ser más atractivas y fáciles de tratar. La gratitud también puede ayudarnos a enfocarnos en las cosas buenas de nuestra vida, lo que puede mejorar nuestra calidad de vida en general.

No está demás mencionar que quejarnos constantemente también puede llevar a una falta de responsabilidad personal. Si nos quejamos constantemente de las situaciones en las que nos encontramos, podemos no tomar medidas para cambiarlas. En lugar de quejarnos, es importante que asumamos la responsabilidad de nuestras vidas y trabajemos para cambiar las cosas que nos molestan. De esta manera, podemos construir una vida más positiva y gratificante para nosotros y para los demás

Las quejas en el trabajo

¡Que irritante esa persona en tu equipo de trabajo que se queja absolutamente por todo! O espera, que irritante podemos llegar a ser cuando nos quejamos por todo en el trabajo.

Hablemos sobre el lugar que regularmente más tiempo pasamos, nuestros trabajos.
Según he podido investigar y observar un empleado se puede quejar por una gran variedad de aspectos.

Yo personalmente me quejaba hasta por el aire que respiraba. Estoy muy feliz de poder ver las cosas con claridad ahora. Y es que uno como empleado muchas veces pasa por cosas que ni eran necesarias. Para mi tiene mucho que ver con las expectativas personales.

Muchas veces creemos que algo debe ser de una forma, pero resulta que solo lo estamos viendo desde nuestro cristal. Creo que hasta que no aprendemos que las cosas no siempre son ni serán como queremos que sean, siempre sufriremos.
Seguramente tienes esta pregunta., ¿por qué la gente se queja en el trabajo?
Muchos de estas quejas para mi tienen más que ver con la perspectiva y estilo de vida de cada uno.

Por ejemplo; si un colaborador ama su trabajo, probablemente experimente ciertas cosas que no le molestará si pasan. Mientras que otro puedo hacer un lio de cualquier mínima cosita. Por mencionar algo.
Hay gente que se ofende desde que le mencionan un área de oportunidad, incluso si le llama a una reunión y se le habla en privado con un discurso proactivo.
En cambio, hay otros que agradecen la oportunidad de seguir mejorando y aprenden del llamado de atención.
Las quejas en el trabajo son un arduo tema de manejo de la inteligencia emocional. En principio no es que no te quejes, lo ideal es que sepas hacer una exposición clara, fundamentada en hechos racionales y no momentos emocionales y reactivos.

Estos son para mí algunos de los factores más comunes por los que en su momento llegué a quejarme y sé que muchas otras personas también.
• Carga de trabajo: Muchas personas se quejan de tener demasiado trabajo o de no tener suficiente tiempo para realizar sus tareas de manera efectiva.
• Salario insuficiente: La insatisfacción con el salario o las condiciones laborales puede ser una fuente importante de quejas en el trabajo.
• Falta de reconocimiento: Algunas personas se quejan de que no reciben el reconocimiento y el elogio que merecen por su arduo trabajo.
• Falta de oportunidades de crecimiento: La falta de oportunidades de crecimiento profesional puede ser una fuente de quejas en el trabajo.
• Condiciones de trabajo: Las condiciones inadecuadas o peligrosas en el lugar de trabajo también pueden ser motivo de quejas.
• Jefes o compañeros de trabajo: Problemas con jefes o compañeros de trabajo, como la falta de apoyo o la falta de comunicación, pueden ser una fuente de quejas en el trabajo.
• Falta de claridad en las responsabilidades: La falta de claridad sobre las responsabilidades o las expectativas puede ser una fuente de frustración y quejas en el trabajo.

Es importante tener en cuenta que las quejas en el lugar de trabajo pueden ser una oportunidad para abordar problemas y mejorar la satisfacción del empleado y la eficiencia del trabajo en general.

¿Cómo dejar de quejarse en el trabajo?

Ahora bien, no todo está perdido, si se quiere se puede salir de esta burbuja.
Aquí hay algunos consejos para evitar quejarse en el trabajo:

• Practicar la gratitud: Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las cosas positivas en la vida y en el trabajo puede ayudar a reducir la tendencia a quejarse.
• Fomentar el pensamiento positivo: Trabajar en el pensamiento positivo puede ayudar a ver las cosas de manera más optimista y a reducir la tendencia a quejarse.
• Buscar soluciones: En lugar de centrarse en los problemas, buscar soluciones puede ayudar a evitar la queja.
• Hablar con un supervisor o compañero de trabajo: Hablar con un supervisor o compañero de trabajo sobre preocupaciones o problemas puede ayudar a encontrar soluciones y evitar la queja.
• Realizar actividades que fomenten la felicidad: Las actividades que hacen sentir bien, como hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, pueden ayudar a reducir la tendencia a quejarse.
• Establecer límites: Establecer límites claros en el trabajo y en la vida puede ayudar a evitar la sobrecarga y disminuir la tendencia a quejarse.
• Mantener una actitud de “no juicio”: Tratar a los demás con compasión y evitar el juicio puede ayudar a reducir la tendencia a quejarse.
• Aprender a decir “no”: Aprender a decir “no” a las demandas innecesarias puede ayudar a reducir el estrés y disminuir la tendencia a quejarse.
• Mantener una perspectiva amplia: Tratar de mantener una perspectiva amplia y ver el panorama general puede ayudar a reducir la tendencia a quejarse.
• Fomentar la comunicación abierta: Fomentar la comunicación abierta y la colaboración en el trabajo puede ayudar a resolver problemas y evitar la queja.

Estos son solo algunos de los consejos que pueden ayudar a evitar quejarse en el trabajo y en la vida. Es importante encontrar los que funcionen mejor para cada persona y ser paciente y constante en la práctica.

Beneficios de no quejarse

Y cuando por fin entendemos qué son las quejas y la procedencia de las mismas, estamos listos para comprender todos los beneficios que aporta a nuestras vidas el no quejarse.

Aquí te comparto algunos de los tantos beneficios de no quejarse.

• Mejora de la salud mental: La queja constante puede ser estresante y aumentar la ansiedad y la depresión. Al evitar la queja, se puede disminuir el estrés y mejorar el bienestar emocional.
• Fortalecimiento de las relaciones: La queja puede ser percibida como negativa y puede alejar a las personas. Al evitar la queja, se pueden fortalecer las relaciones interpersonales y mejorar la comunicación.
• Desarrollo de una perspectiva positiva: La queja constante puede llevar a un enfoque negativo en la vida. Al evitar la queja, se puede fomentar una perspectiva positiva y aprender a ver el lado bueno de las cosas.
• Mejora de la autoconfianza: La queja constante puede hacer que una persona se sienta impotente y sin control. Al evitar la queja, se puede mejorar la autoconfianza y sentir que se tiene un papel activo en resolver los problemas.
• Fomento de la solución en lugar de la lamentación: La queja puede ser vista como una forma de lamentarse sin tomar acción. Al evitar la queja, se puede fomentar la solución en lugar de la lamentación y ser proactivo en la resolución de problemas.

Hay muchos estudios que han demostrado los efectos negativos de la queja en la salud mental y emocional, incluyendo la ansiedad, la depresión y el estrés. Por otro lado, también se ha demostrado que las personas que practican la gratitud y el pensamiento positivo tienen una mayor satisfacción con la vida y una mayor resiliencia ante los desafíos.

Estos hallazgos sugieren que no quejarse y adoptar un enfoque positivo puede tener un impacto positivo en la vida de una persona.

Recomendaciones de libros para evitar la queja y abordar la negatividad

Mucho hemos leído sobre las quejas y su impacto en nuestras vidas, en caso de que quieras seguir nutriéndote de este tema, te comparto algunas recomendaciones de libros que para mí son útiles y aplicables.

Los puedes encontrar en PDF fácilmente:
• “The Power of Positive Thinking” de Norman Vincent Peale
• “The Art of Possibility: Transforming Professional and Personal Life” de Rosamund Stone Zander y Benjamin Zander
• “The No Complaining Rule: Positive Ways to Deal with Negativity at Work” de Jon Gordon
• “How to Stop Worrying and Start Living” de Dale Carnegie
• “The Five Minute Journal: A Happier You in 5 Minutes a Day” de Intelligent Change
• “The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun” de Gretchen Rubin
• “The 7 Habits of Highly Effective People” de Stephen Covey Tengo un curso completo disponible sobre este libro.
• “Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World” de Mark Williams y Danny Penman
• “The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing” de Marie Kondo
• “The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment” de Eckhart Tolle.

Estos libros ofrecen enfoques y estrategias para evitar la queja y abordar la negatividad en la vida, y pueden ser un recurso valioso para aquellos que buscan mejorar su bienestar y felicidad.

Reto de 21 sin quejas

Aquí te comparto un reto de 21 días con frases para reflexionar sobre la actitud de quejarse.

Las puedes reescribir, imprimir, colocar en tu mural, compartir es tus redes o socializar con tus colegas y amistades.

• Día 1:”La queja es el refugio de aquellos que no tienen la capacidad de resolver problemas.” – Lao Tzu
• Día 2: “La queja es un fuego que quema solo a aquel que lo lleva dentro.” – Vittorio Alfieri
• Día 3: “Quejarse es el mayor error que un ser humano puede cometer.” – Dale Carnegie
• Día 4: “La queja es una pérdida de tiempo. Si quieres mejorar algo, actúa.” – Barack Obama
• Día 5: “La queja es la actitud de aquellos que prefieren quedarse en el sofá antes que correr hacia el éxito.” – Bo Bennet
• Día 6: “La queja no cambia las cosas. La acción sí.” – Byron Pulsifer
• Día 7: “La queja es el anzuelo que lanza el fracaso para atraparte.” – Napoleon Hill
• Día 8: “La queja es el veneno del alma.” – Mother Teresa
• Día 9: “La queja es el lenguaje de los perdedores.” – Robin Sharma
• Día 10: “La queja es el último refugio de aquellos que no saben lo que quieren.” – Oscar Wilde
• Día 11: “La queja es un espejo que refleja nuestra propia debilidad.” – Paulo Coelho
• Día 12: “La queja es una elección. La felicidad también.” – Deepak Chopra
• Día 13: “La queja es una forma de justificar la mediocridad.” – Jim Rohn
• Día 14: “La queja es una forma de afirmar nuestra propia incapacidad.” – Peter McWilliams
• Día 15: “La queja es el reflejo de una mente cerrada.” – Steve Maraboli
• Día 16: “La queja es un veneno que te lleva hacia el fracaso.” – Joel Osteen
• Día 17: “La queja es una debilidad que solo te aleja de tus sueños.” – Les Brown
• Día 18: “La queja es una forma de darle poder a tus miedos.” – Les Brown
• Día 19: “La queja es un reflejo de tu propia falta de responsabilidad.” – Wayne Dyer
• Día 20: “La queja es un hábito que solo te lleva a la tristeza.” – Joyce Meyer
• Día 21: “La queja es una forma de evitar la responsabilidad de tu propia vida.” – Brian Tracy

¿Cómo podemos ayudar a un ser querido que se queja mucho?

Siempre he dicho que para ayudar a otros es importante primero ayudarnos a nosotros mismos. Una vez que ya puedas identificar las cosas por las que te quejas y empieces a enfrentar las situaciones de manera responsable, entiendo que estarás en condiciones de poder apoyar a otros. En este caso motivarles e inspírales a quejarse menos.
Cuando alguien se queja constantemente, puede ser agotador para quienes están a su alrededor y también puede tener un impacto negativo en su propia vida. Si deseas ayudar a alguien que se queja por todo, aquí te presento algunos consejos:

• Escucha con empatía: Es importante prestar atención a lo que la persona tiene que decir y hacerle saber que entiendes sus preocupaciones. Escucha atentamente y haz preguntas para obtener más información sobre cómo se siente.
• Ayuda a encontrar soluciones: En lugar de simplemente validar sus quejas, intenta ayudar a la persona a encontrar soluciones prácticas a sus problemas. Si la persona no puede encontrar una solución, ofrécele tus propias ideas.
• Sé positivo: En lugar de centrarte en lo negativo, trata de resaltar lo positivo. Puedes tratar de cambiar el enfoque de la persona hacia lo positivo de las situaciones en lugar de centrarse en lo negativo.
• Dale retroalimentación constructiva: Si la persona está siendo negativa o quejumbrosa, no tengas miedo de decírselo de manera constructiva. Asegúrate de explicar por qué sus acciones están teniendo un impacto negativo en los demás y en su propia vida.
• Fomenta la gratitud: Ayuda a la persona a concentrarse en las cosas por las que puede estar agradecido. Pídele que enumere las cosas por las que está agradecido y hazle saber que lo que tiene es importante.

Recuerda que ayudar a alguien a superar su actitud negativa puede ser un proceso lento y que lleva tiempo, pero con paciencia y práctica, puedes ayudar a la persona a tener una perspectiva más po