¿Sabías que a menudo vemos caras “perfectas”, pero no sabemos lo que hay detrás?
¿Te has preguntado alguna vez qué tan común es el desajuste hormonal en la vida de muchas mujeres?
Yo sí, y es por eso que hoy quiero hablarte de algo personal: el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), que ha estado presente en mi vida desde que tenía 15 años.
Primero, hablemos de dos términos importantes:
¿Qué es la amenorrea y la dismenorrea?
- Amenorrea: Es la ausencia de menstruación. En mi caso, se volvió algo habitual.
- Dismenorrea: Es el dolor intenso durante los períodos menstruales, que para mí es una pesadilla cuando finalmente llega.
Te cuento esto porque no tener mi periodo regularmente me ha permitido ser más activa en mi vida física, especialmente en el ejercicio. Durante años, me sentí poderosa haciendo halterofilia, corriendo los 100 metros planos, e incluso practicando gimnasia artística. Pero vivir con SOP no es solo cuestión de la falta de menstruación. Es un desajuste hormonal que afecta muchas más áreas de la salud.
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
El SOP es un trastorno hormonal que afecta a muchas mujeres y se caracteriza por desequilibrios en las hormonas y puede traer consigo síntomas como:
- Irregularidades menstruales: Períodos muy irregulares o ausentes.
- Quistes en los ovarios: Pequeños sacos llenos de líquido.
- Exceso de vello corporal: Crecimiento de vello en áreas típicas masculinas, como el rostro, el pecho o el abdomen.
- Acné: Brotes de acné severos.
- Aumento de peso: Especialmente en la zona abdominal.
- Resistencia a la insulina: Que puede llevar a diabetes tipo 2.
A pesar de que no existe una cura para el SOP, se pueden manejar los síntomas mediante un estilo de vida saludable, ejercicio regular y, en algunos casos, medicamentos. Según el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD)
Nota: Mi menarquia (primera menstruación) fue a los 9 años.
Las Hormonas en el SOP
El SOP está relacionado con un desequilibrio en varias hormonas importantes. Algunas de las más relevantes son:
- Andrógenos: Niveles elevados de estas hormonas masculinas causan vello no deseado y problemas de acné.
- Insulina: La resistencia a la insulina aumenta los niveles de andrógenos.
- LH (Hormona luteinizante): Suele estar elevada y puede dificultar la ovulación.
El Rol de la Testosterona en el SOP
La testosterona, a pesar de ser una hormona masculina, también está presente en mujeres en pequeñas cantidades. En el contexto del SOP, cuando uno tiene niveles altos de testosterona pueden causar esto:
- Hirsutismo: Crecimiento de vello en zonas como el rostro y abdomen.
- Acné: Brotes frecuentes y severos.
- Calvicie de patrón masculino: Pérdida de cabello.
- Cambios en la voz: Puede volverse más grave.
- Aumento de masa muscular: Lo cual puede ser incómodo.
- Resistencia a la insulina: Dificultad para controlar el peso y riesgo de diabetes.
¿Cómo afecta el SOP al rendimiento deportivo?
Curiosamente, los niveles elevados de testosterona en mujeres con SOP pueden tener un impacto positivo en el rendimiento deportivo. Se puede observar en algunas mujeres:
- Mayor masa muscular y fuerza
- Mejora de la resistencia
- Mejor recuperación muscular
Yo me rendí, mi físico no es el de una Barbie refinada. Tengo mucha fuerza y mis músculos se desarrollan con facilidad.
La Galactorrea: ¿Por qué me sale leche de los senos si no tengo hijos?
La galactorrea es la secreción de leche de los senos fuera de la lactancia. Para mí, comenzó en 2012. Aunque no estaba amamantando, noté que me salía algo blanco de los senos, que resultó ser “leche”. Al principio, solo ocurría cuando tomaba las pastillas, pero ahora sigue pasando todos los días.
Esto está relacionado con el SOP y el desajuste hormonal, especialmente con la prolactina. Su función principal es estimular la producción de leche materna.
El papel de las píldoras anticonceptivas
Las píldoras anticonceptivas son un tratamiento común para el SOP, ya que ayudan a ”regular” las hormonas y a ”reducir” los síntomas. Pero no todas las mujeres responden igual. A veces, las pastillas no son la única opción. Con el tiempo comprendí que lo que sucede con mi ciclo mientras tomaba las pastillas, no era algo generado por mi propio cuerpo. Me resulta un poco complejo de explicar en este post. Sorry!
¿Por qué empecé y dejé de tomar las píldoras?
Antes de seguir, agradezco a mi madre por no permitir el uso de anticonceptivos a mis 15 años. Recuerdo cuando una amiga chismosa de ella dijo, “Dale píldoras” Y mi mamá dijo NOP.
La decisión fue mía. En 2016, después de llevar ya un año sin menstruar, mi para ese entonces novio, me preguntó “¿Y tu menstruación?” Esa simple pregunta me puso a pensar. Hasta ese momento, no le había prestado mucha atención, pero comencé a investigar y a darme cuenta de su importancia.
Tomé la iniciativa de verme con varios doctores y encontré a Liz, una doctora increíble en Punta Cana. Luego en 2020, durante la pandemia, empecé a cuestionar si las píldoras eran realmente lo que mi cuerpo necesitaba.
En Mayo 2020 ya había dejado las píldoras Dixi 35.
¿Qué me pasó después de dejar las píldoras?
Cuando dejé las píldoras en mayo de 2020, las cosas no fueron fáciles. En junio/Julio, mi menstruación desapareció por completo y mientras pasaba el tiempo mi piel comenzó a llenarse de acné doloroso, algo que nunca había experimentado de esa forma. A pesar de que me tomaba las cosas con humor, no podía ignorar el impacto que el estrés de la pandemia y mi salud hormonal estaban teniendo en mí.
Nota: Recuerden que hablo de mi experiencia. Conozco casos de chicas con acné, hormonal o no, donde la cosa se pone bien delicada. También hay otros casos que el acné es muy, muy, sutil y poco visible. O es muy eventual. Por eso, calma, no se comparen, cada caso es distinto.
Probé todo: cambié productos de limpieza, cociné mi propia comida, traté de hacer un “detox”, pero nada funcionó. Finalmente y casi al año decidí ir al dermatólogo. Me indicaron varios productos limpieza, hidratación, exfoliación, tónicos, serum, esto, aquello y lo otro. Pobre bolsillo mío. Nada de esas cosas las cubría el seguro ya que eran consideradas como estéticas. Pasaba el tiempo y nada parecía funcionar. Luego me hicieron un estudio hormonal. ¡Bingo! Mis hormonas estaban descontroladas. Tuve que volver con mi ginecóloga.
¿Qué me pasó después de retomar las píldoras en 2020?
Luego de un par de meses de lucha, cuando volví a la ginecóloga y decidí retomar las píldoras, en menos de tres meses, mi menstruación regresó y el acné desapareció. ¿La lección? No puedes tratar el acné solo con productos externos; lo más importante es entender qué está pasando dentro de tu cuerpo. No gastes dinero en soluciones rápidas sin un diagnóstico claro.
Desde ese entonces todo ha trascurrido normal. Bueno, todo lo normal que a uno le puede ir tomando pastillas anticonceptivas.
Lo más interesante es que nunca te tomado las píldoras para no quedar embarazada, siempre las he tomado para supuestamente ”regular” mi menstruación. Vaya teatro, camuflaje total.
¿Por qué decidí dejar las píldoras (otra vez) en 2024?
Con el tiempo, algo dentro de mí me decía que las pastillas no eran el camino que debía, ni quería seguir. En los últimos 3 años, cada vez que sonaba la alarma para tomarme la pastilla, sentía una mezcla de decepción, enojo y tristeza.
Esto me llevó a reflexionar profundamente sobre cómo podía ayudarme a mí misma, revertir mi situación y sufrir lo menos posible en la transición.
Fue en mi último día en Cambodia cuando, por casualidad, escuché un episodio de Simó. Aunque su mensaje era interesante, fue la invitada quien realmente me atrapó: Josita, una joven mujer llena de sabiduría y pasión por la salud menstrual, hablaba como si estuviera describiendo mi propia vida.
Desde ese momento, la seguí en redes sociales. Josita tiene esa habilidad única de conectar desde la empatía. Su enfoque no está en ofrecer remedios rápidos ni recetas milagrosas. Ella me motivó a algo más importante: asumir la responsabilidad total de cada decisión que tomara.
Con o sin pastillas, Josita me ayudó a entender que el poder estaba en mis manos.
Me hizo reflexionar profundamente:
- Si dejaba las pastillas, debía estar lista para enfrentar los cambios que vendrían.
- Si decidía seguir tomándolas, también debía aceptar lo que eso implicaba.
Yo tomé la decisión de dejarlas. Desde entonces, he hecho las paces con mi cuerpo, prestando más atención a mi alimentación, incorporando ejercicios adecuados y priorizando el descanso como mi “no negociable.” No recomendado por ella, pero entre tanto inquietarme el tema y gracias a mi Ginecóloga en Alemania, descubrí los beneficios del Agnus cactus, del cual hablaré más adelante.
Josemileth Sánchez, conocida como @soyjositasanchez en Instagram, es una Strength and Health Coach, Nurse💉, apasionada por el bienestar femenino. Su enfoque está en promover:
- Menstruación SIN DOLOR y Ciclos SANOS 🩸
- Hormonas saludables y una vida en equilibrio hormonal.
Las preguntas clave que me hice fueron:
- Primero, ¿cómo puedo dejar las pastillas sin que el síndrome de ovario poliquístico (SOP) me cause daños mayores? Según mi ignorancia, si yo dejaba de tomar las pastillas mis quistes crecerían y me iba a morir. jajja Aydiomio.
- Y segundo, ¿cómo puedo manejar el acné y la picazón que suelen aparecer al dejar las pastillas?
Comencé a buscar respuestas, pero también sabía que necesitaría orientación médica.
Ya me estaba atendiendo con una ginecóloga en Alemania por otros motivos y, en una de nuestras consultas, saqué el tema.
Le dije: “Magdalena, quiero dejar las pastillas.” Cuando le expliqué que quería dejar las hormonas, me respondió con respeto:
“Entiendo y apoyo tu decisión. Manos a la obra.
El inicio de la segunda etapa: Junio 2024
Dejé las pastillas. Como era de esperarse, al mes no tuve menstruación, al segundo mes empezó el acné, y para mi sorpresa, comencé a perder un montón de cabello, no solo en la coronilla, sino en toda la cabeza. Fue un golpe bajo que no esperaba. Imagínate, una afro rizada calva. 😂
Foto de perdida de cabello
En un momento, incluso pensé: “Si el tema del cabello me agobia tanto, me lo corto todo y me compro una peluca. No sería la única.” 😂
Como yo seguía en Alemania, volví con Madgalena. Ella me dijo que, si no menstruaba en tres meses, nos veríamos de nuevo. Obviamente, la regla no volvió y regresé en septiembre de 2024.
Fue entonces cuando me dijo:
“No puedes seguir sin menstruar. Voy a medicarte, pero esta vez sin hormonas. Será un proceso más lento. Nos vemos en mayo de 2025.”
Yo pensé: “¿Por qué no lo dijo antes?” 🙄
Explorando alternativas naturales
A lo largo de estos años, he aprendido a lidiar con los síntomas de manera natural. Mi alimentación ha sido clave: Evito alimentos ultraprocesados, y he reducido el alcohol al mínimo, es mas puedo ya decir que no consumo. También he adoptado una rutina de cuidado capilar y facial con productos naturales.
Hola Agnus catus
El Agnus castus o sauzgatillo es una planta medicinal conocida por sus propiedades que ayudan equilibrar las hormonas femeninas. Es útil para aliviar el síndrome premenstrual, regular ciclos menstruales irregulares y reducir el acné hormonal. Su acción se debe a que promueve un equilibrio entre progesterona y estrógenos, ayudando con síntomas como dolor, hinchazón o cambios de humor.
Es un proceso muy lento. Pero está bien no tengo prisa. No quiero atajo en este proceso. He puesto toda mi confianza en esta plata y espero obtener resultados favorables.
Inicié a tomarla en septiembre 19, una capsula al día. Aunque aun no tengo menstruación y no ha desaparecido el acné , sigo confiada en que algo hermoso va a sucederme.
No compré exactamente la misma. Opté por una versión lo más natural posible.
A lo mejor está haciendo su trabajo lentamente…. esperemos. Eso sí, he leído maravillas de esta planta.
¿Qué síntomas me afectan más actualmente? y ¿qué estoy haciendo para contrarrestar o disminuir el impacto de los síntomas?
Amenorrea y galactorrea:
No realizo acciones específicas para estos síntomas, pero he incorporado hábitos mucho más saludables que me benefician a largo plazo. La alimentación ha sido clave: priorizo una dieta sana, sin carne ni alimentos fritos o ultraprocesados, y casi sin consumo de alcohol, lo cual ha sido un cambio notable este año.
Alopecia hormonal:
He aprendido a cuidar mejor mi cabello afro rizado 3C-4A adaptándome a sus necesidades. Sustituí el aceite de coco por mezclas de aceite de oliva, romero, canela y jengibre, que uso en un gotero. También ajusté mi rutina de lavado, haciéndolo unas dos veces por semana dependiendo de cómo lo requiera, y opté por estilos protectores con productos ligeros y no comedogénicos. Estos cambios han mejorado la salud de mi cabello, aunque requirieron paciencia y adaptación a su nueva porosidad.
Actualización: Hoy 27 de enero, ya no se salen igual. O ya no le hago tanto caso. jajajaj
Acné hormonal:
Entendí que el acné hormonal está profundamente conectado con el equilibrio interno, por lo que enfoqué mis esfuerzos en una buena alimentación, descanso e higiene del sueño, manejo del estrés y una hidratación adecuada. Dejar de usar aceite de coco en el rostro fue un gran avance, ya que descubrí que obstruía mis poros. También reduzco los productos en el cabello para evitar que afecten mi piel y mantengo una limpieza facial constante.
Si todo fuera por el sueño yo debería estar sanita. Duermo muy rico y sin complicaciones. Es muy probable que me duerma mientras converso contigo a eso de las 10:00pm.
Uso un gel limpiador llamado Acnevit Anti-Acne Serum, y estoy probando aceite de semillas de uva por sus propiedades antiinflamatorias y no comedogénicas. Además, evito tocar los granitos, me protejo del sol y mantengo una actitud más relajada frente al acné. Que yo sepa, nadie se ha muerto por tener acné.
Poco a poco, estoy logrando mejoras notables con estos ajustes en mi rutina.
Mi peso corporal y actividad física
Mi peso no es algo que me preocupe.. bueno, sí. jajja si me descuido parezco un tanquecito de gas. Soy de muy buen comer y tranquilamente, si no presto atención, me como 250 gramos de pasta en un sentada. Cuando estoy en Europa me descontrolo un poco, luego recupero mi ritmo.
Pero en sentido general, me mantengo en unos 70 kg, y practico ayuno intermitente 16/8. Disfruto correr, practicar Yoga y mantenerme activa y evitar complicaciones del SOP. Los beneficios del ayuno han sido evidentes desde que comencé en agosto de 2024.
Actualización diciembre 2024:
Salí de Alemania con un brote de acné encendido en Septiembre. Durante dos meses en Mauricio, decidí enfocarme completamente en mí misma: cuidé mi rutina de lavado de cara, descansé adecuadamente y eliminé de mi dieta todo lo que había investigado y sentí que “no le gustaba” a mis hormonas.
¿El resultado? Funcionó. Logré reducir mi acné en al menos un 90%, quedando solo unas pequeñas marcas.
Pero ¡espera! El brote volvió. Apenas tres semanas después de dejar Mauricio, el acné regresó. Ahora estaba en Indonesia.
¿La razón? Ya no podía mantener el ritmo que tenía allá. Al comer fuera y no cocinar yo misma, perdí el control sobre ingredientes clave como el aceite, la sal o el azúcar. Además, me expuse mucho más al sol, piscinas y mar, lo que probablemente influyó en el estado de mi piel.
Esta experiencia me confirmó, una y otra vez, que la alimentación y el estilo de vida lo son todo. Es el pilar principal para mantener mi piel y mis hormonas en equilibrio.
Actualización enero 2025
¡El proceso sigue! He notado que ciertos alimentos y exposiciones al sol afectan mi piel, pero cuando estoy cerca del mar, mi piel mejora notablemente.
Continuaré observando y aprendiendo más sobre mi cuerpo mientras sigo cuidándolo con amor y paciencia.
¿Qué espero del futuro?
Mi objetivo es disminuir los síntomas del SOP. Estoy aprendiendo cada día más sobre mi cuerpo y cómo responder mejor a sus necesidades. Sé que cada mujer es única y que el camino hacia el equilibrio hormonal es personal, pero confío en que con paciencia y los cuidados adecuados, todo mejorará.
Margarita Silvestre
Esta es mi historia y lo que a mi, a Margarita Silvestre le ha funcionado.
Yo honestamente me siento muy feliz, gozo de mucho animo y energía. Gracias al eterno que siempre me cuida.
Estos son 2 de los videos donde Josita habla sobre el tema de la salud menstrual y el SOP.
- Salud Femenina y Menstrual – Ep. 112 – Vida Sana con Juan Carlos Simó
- Salud menstrual sin tabú con Josita Sanchez
Disclaimer: Nada de lo que aquí escribo es con la intensión de sustituir la visita a los respectivos profesionales de la salud. Si tienes dudas con un tema, sigue investigando y consulta siempre, siempre, siempre con alguien certificado para tratarte.
